Schoner schoon met je eigen wasmiddel

Al een tijdje koester ik de ambitie om minder afval te produceren. Hoewel ik best oplet als ik boodschappen doe – herbruikbare tas, geen plastic zakjes voor fruit en groenten, kiezen voor de minst verpakte optie – zit mijn restafvalzak toch nog veel te vol. Ik leg me er stilaan bij neer dat het een lang proces is, de weg naar minder afval, en probeer stap voor stap verpakkingen te elimineren.

Eén fles die ik intussen al een jaar lang van mijn lijstje mag schrappen, is die van het wasmiddel. Wasmiddel maken is eigenlijk belachelijk eenvoudig. Ik deel mijn ervaringen graag met jullie.

Het enige dat je écht nodig hebt, is een blok marseillezeep (die koop ik bio bij de plaatselijke kruidenier), een rasp, water en een grote pot. Een recept vond ik hier: https://aromalifestyle.nl/zelf-wasmiddel-maken/.

Zo doe ik het:

  • Rasp van je blok zeep 40g.
  • Kook 1l water in een grote pot, en voeg de geraspte zeep toe.
  • Roer tot deze helemaal opgelost is.
  • Voeg nog 1,5l water toe en roer nog eens na.

Dan giet ik het hele goedje in een teil, en die zet ik in de kelder om af te koelen. De volgende dag is mijn wasmiddel klaar om in een fles (een oude, die ik hergebruik) te gieten en te gebruiken. Patat! 2,5l wasmiddel – zo simpel is het. En goedkoop!

Schrik niet als het mengsel na één nacht rusten dik en stijf geworden is. Dat is normaal. Even roeren, en dan kan je het met een pollepel in een fles gieten.

Wil je graag een extra geurtje, dan kan je op dag 2 (als je middel afgekoeld is) wat etherische olie toevoegen.

Wil je wasmiddel maken specifiek voor witte was, voeg dan 40g soda toe aan je mengsel, na het koken en voor het afkoelen. Pas wel op met oude wasmachines: die hebben soms aluminium onderdelen, en verdragen geen soda. Ik beken: ik doe nooit soda bij mijn wasmiddel. Het werkt prima zonder.

Tip 1: Deze Kerst moest ik toevallig net een nieuwe hoeveelheid wasmiddel maken. Ik maakte wat extra, goot het in glazen bokaaltjes, en deed het cadeau aan mijn familie.

Tip 2: Marseillezeep is heel geschikt voor het reinigen van houten en beton vloeren. Weer een fles gespaard!

Succes! En: Little by little, a little becomes a lot. 🙂 (spreuk gepikt van mijn Oxfam-tas).

Experimenteer je graag in de keuken? Neem dan eens een kijkje in het eindwerk van mijn vriendin Heidelien Bultynck, herboriste. Zij maakt alle zeep- en schoonmaakmiddelen zelf, op basis van planten. http://www.mier.be.

 

 

 

 

 

Duurzame Cadeaus voor de Feestdagen

De Kerstdagen komen er weer aan… De boom versieren, familiemaaltijden voorbereiden, pakjes kopen! Heb jij ook al last van keuze-stress? Daya Yoga helpt je uit de nood: hieronder vind je een overzicht van toffe cadeaus. Ze zijn allemaal yogi-proof: duurzaam en verantwoord, en we vermelden telkens een Daya-favoriet.

Eten en drinken

We zijn met zijn allen steeds vaker en langer onderweg, en eten en drinken dus ook regelmatig op verplaatsing. Helaas kan dit resulteren in veel afval. Ik schrijf “kan”, want dat afval kàn ook vermeden worden. Bij Klean Kanteen bijvoorbeeld koop je alles om je eten en drinken veilig, warm of koel mee te nemen. Zo heb je geen wegwerpverpakkingen meer nodig. Vind handige én mooie drinkbussen, bekers, koffie/thee-thermossen en afsluitbare tassen en dozen op http://www.kleankanteen.com. Dichtbij zijn ze o.a. verkrijgbaar via http://www.greenjump.nl.

De favoriet van Cindy:

Er worden elke dag (elke dag!!) 4 miljard rietjes gebruikt en weggegooid…. Ik denk er niet altijd aan, maar probeer op restaurant of in een bar te vragen de rietjes in mijn drankje achterwege te laten. Deze rietjes zijn van duurzaam RVS met een opzetstukje en een schoonmaakborsteltje! Heel leuk cadeautje!

Het rietje van Cindy vind je hier: https://www.greenjump.nl/Product/Eten-en-Drinken/Drink-en-thermosbekers/Doppen-en-accessoires/Rvs-rietjes-met-siliconen-opzetstuk-en-borsteltje

En na het eten en drinken poets je natuurlijk je tanden… Ook onze plastic tandenborstels zijn aan vervanging toe: je vindt er uit bamboe op https://thebamandboo.com/, of in je plaatselijke bio-winkel.

Kledij

Iedereen kent intussen de vreselijke beelden van mensen – kinderen en volwassenen – die in beschamende omstandigheden moeten werken om goedkope kleding voor grote ketens te produceren. Met deze kennis kunnen we als consument maar één ding doen: bewust kopen. Goedkoop bestaat immers niet: iemand betaalt de rekening.

Vermijd grote ketens, koop lokaal, zoek producenten die hun werknemers soigneren – alleen zo komen we tot een eerlijkere verdeling van rijkdom. Vaak werken deze labels ook met duurzame materialen en hebben ze aandacht voor het milieu. Mooi meegenomen!

Op http://www.goedvandoen.be vind je een selectie van ecologische dames- en herenkledij, draagbaar, duurzaam en betaalbaar. Binnen Leuven wordt je bestelling zelfs met de fiets geleverd!

De favoriet van Maud:

Ik heb lang getwijfeld, maar de Tranquilo Jurk Estelle is mijn favoriet – voor de winter dan toch. Ze combineert verschillende van mijn voorliefdes: een hoodie, zakken, ze is zacht én warm. Bovendien ziet ze er elegant uit.https://www.goedvandoen.be/product/tranquillo-jurk-estelle-paars/

We geven het niet graag toe, maar ook op de mat zien we er graag goed uit. Yogakledij moet daarenboven comfortabel zijn, en blijven zitten. De Nederlandse Monique Rotteveel ontwerpt yoga- en surfkledij in flitsende kleurtjes. De stukken worden gemaakt in Europa, in goede werkomstandigheden en voor een fair loon. Je vindt Moniques collecties op https://moniquerotteveel.com/

De favoriet van Véronique:

Hou je warm deze winter met deze super leuke hoodie! Gemaakt van organisch materiaal… dit komt enerzijds het milieu ten goede maar is ook beter voor jouw lichaam (onze huid is immers ons grootste orgaan).

De hoodie van Véro: https://moniquerotteveel.com/product-category/chill-wear/

Interieur en verzorging

De Oxfam Wereldwinkels zijn een gouwe ouwe als je op zoek bent naar mooie en verantwoorde kerstcadeaus. Je vindt er bijna alles: voeding, servies, juwelen, zepen, tassen, sjaals, schrijfgerief en kalenders – zelfs kerstversiering! Breng een bezoekje aan je plaatselijke Wereldwinkel. Vaak organiseren ze speciale Koopjesdagen rond Kerst.

De favoriet van Maud:

Ik ben een grote fan van de Wereldwinkel. Ik hou vooral van hun servies: origineel en mooi vorm gegeven. Deze kop met palmmotief vind ik echt heel tof. Tassen, bekers en glazen sneuvelen hier om de haverklap, dus drinkgerei is altijd welkom!

Kop met palmmotief: https://www.oxfamwereldwinkels.be/nl/product/keramiek-met-palm-motief

En natuurlijk… yoga!

Je kan je geliefden (of jezelf!) ook verrassen met een waardebon voor één of meer yoga sessies. De Daya-cadeaubon geeft toegang tot alle Daya Yoga-sessies (dat zijn degene die je op de website vindt). Het bedrag wordt door jou bepaald. Contacteer ons voor meer info!

We wensen jullie veel plezier in de komende weken. Geniet van het samenzijn en laad jullie batterijen helemaal op voor een nieuw jaar vol yoga!

,

7 houdingen om schouders, nek en hart te ontspannen

De winter komt eraan. Stilaan zakken de temperaturen, en zoeken we steeds vaker de warmte van binnen op – met een brandende kachel, smakelijke pompoensoep, een kop hete thee en een beetje yoga verwarmen en ontspan ik mijn lichaam en geest. Zin om mee te doen? Hieronder vind je 7 yoga houdingen die helpen de kou te verdrijven.

In tegenstelling tot sommige andere Daya’s ben ik helemaal geen wintermens. Op koude dagen voel ik dat ik nog meer dan anders geneigd ben om mijn lichaam te verkleinen, en zo mijn warmte vast te houden. Ik rond mijn schouders, loop een beetje voorover en trek het hoofd in de richting van mijn borstkas. Het is een normale, natuurlijke reflex, maar zorgt helaas ook voor stijve spieren en stramme gewrichten. Bovendien kan ik met zo’n ronde rug niet voldoende diep ademen, omdat de bewegingsruimte van mijn longen beperkt is. Minder adem betekent minder energie, én meer opgehoopte spanning.

De volgende yoga poses helpen mij om die tendens tegen te gaan, om mijn nek los te maken en mijn schouders te openen. Ik loop meer rechtop, krijg voldoende ademruimte en dus meer energie, en voel me meteen meer ontspannen. In mijn borstkas krijgen niet enkel mijn longen, maar ook mijn hart meer plaats, waardoor mijn hart-energie vrijer kan stromen. Wees klaar om je geliefden graag te zien na het uitproberen van deze serie!

Je kan één of twee houdingen uitkiezen naar behoefte, of je doet de 7 na mekaar, als reeks. Veel plezier!

  1. Nek-stretch

In een comfortabele zithouding laat je je rechteroor zakken naar je rechterschouder. Voel de zachte opening in de linkerkant van je nek. Je kan de stretch verdiepen door je rechterarm rond je hoofd te brengen, en je rechterhand op je linkeroor te rusten. Wil je nog meer, wandel dan je linkervingertoppen weg van je linkerheup. Houd 5 tot 10 ademhalingen.

Probeer niet te duwen. Werk met de zwaartekracht. Houd de schouders altijd laag en zwaar.

Herhaal aan de linkerkant. Ontspan na afloop je nek met een paar eenvoudige “neck rolls”.

        

  1. Schouderrol & twist

Zet je rechter vingertoppen aan je rechterschouder. Draai met je bovenarm van voor naar achter. Adem in naar boven en achter, uit naar onder en voor. Na een paar “rolls” plaats je je rechtervingertoppen achter je rechterheup, en kom je in een voorzichtige twist: je draait je borstkas open naar rechts, maar houdt je heupen naast elkaar. Leg misschien je linkerhand op je rechterknie- of bovenbeen. Neem hier 3 tot 5 ademhalingen.

Bekijk de video: schouderrol en twist

Herhaal aan de linkerkant.

  1. Voorzichtige hartopener

Adem in en til beide armen op. Reik hoog met je vingertoppen en laat je schouders zakken. Breng dan je armen achter je rug, en verstrengel je vingers in mekaar. Op de volgende inademing rol je de schouders open, strek je je armen en duw je zachtjes je borstbeen naar voor. Als je wil, kan je ook je hals openen door je hoofd naar achter te laten zakken. Wees hier voorzichtig met je nek.

Bekijk de video: voorzichtige hartopener

Neem 3 tot 5 ademhalingen. Je kan deze oefening één keer doen, of herhalen.

  1. Door het oog van de naald

Rol je polsen los en kom op handen en knieën. Op de inademing open je de rechterarm naar rechts en draai je de borst en de schouders mee open. Adem uit en steek je rechterarm onder je linkerschouder door. Herhaal 3 tot 5 keer.

Bij de laatste uitademing leg je de rechterarm neer, onder je linkerarm door. Leg je schouder en je hoofd neer. Is dit moeilijk, rust dan je hoofd (en je schouder) op een kussen of dekentje. Probeer nu rechts je schouder en hoofd te ontspannen.

Maak je linkerhand los van de mat, en plaats het op je sacrum. Automatisch open je op deze manier je linkerschouder. Neem hier 3 tot 5 ademhalingen.

Opties: strek je linkerarm uit naar boven, of breng je arm achter je rug en probeer de binnenkant van je rechterdij vast te nemen.

Bekijk de video: door het oog van de naald

Laat voorzichtig los en herhaal aan de andere kant.

  1. Cobra

Lig op je buik. Leg je voorhoofd op de mat (je kin komt dus in de richting van je borstbeen) en plaats je handen onder je schouders. Rol je schouders open en houd je ellebogen naast je ribben.

Op de volgende inademing til je schouders, borstbeen, nek en hoofd van de mat. Duw niet op je handen. Adem uit en leg je hoofd terug neer. Herhaal 3 tot 5 keer.

Je kan de houding ook enkele ademhalingen volhouden.

Het is fijn om na Cobra even te rusten in Balasana (Kindhouding).

  1. Happy Puppy

Kom op handen en knieën. Houd tijdens deze houding de heupen boven de kniën.

Wandel je handen naar voor, en laat langzaam je borst zakken in de richting van de mat. Houd je buikspieren aangespannen: we willen openen in de hartstreek, niet in de onderrug.

Rust je hoofd op de mat, een kussen of deken. Houd deze houding enkele ademhalingen vast, en laat je borst steeds meer zakken. Ben je heel flexibel, dan kan je misschien in plaats van je voorhoofd je kin op de mat zetten.

     

Rust na deze pose 5 tot 10 ademhalingen in Balasana (Kindhouding). Een fijne counter pose is de Haas of Shashankasana.

  1. Supported Supta Baddha Konasana

Voor deze pose heb je een blokje of opgerold dekentje (of een dik boek?) nodig.

Leg het blokje op je mat, in de lengte en op de middelste hoogte. Ga ervoor zitten met je voetzolen tegen elkaar. Laat je knieën openvallen.

Kom liggen en zorg ervoor dat het blokje tussen je schouderbladen terechtkomt, de rand van het blokje iets lager dan de onderkant van je schouderbladen. Ontspan hier. Laat je hoofd achteroverzakken, of gebruik een tweede blokje of kussen om je hoofd op te rusten.

    

Neem 5 tot 10 ademhalingen hier. Laat met elke uitademing meer spanning los.

Sluit de reeks af met een fijne liggende twist, en eindig met een paar minuten in Savasana. Begin of hervat je dag verfrist, ontspannen, open en zacht. Kom in de loop van de dag een paar keer terug naar dit gevoel – geniet!

 

Op bezoek bij de man bij wie het allemaal begon: verslag van een Teacher Training bij Yogi Hari

Vaak willen mensen weten wat voor stijl yoga er in onze lessen gegeven wordt. Sampoorna Yoga is dan het antwoord in het geval van Devananda, Cindy en Medha. Een stijl ontwikkeld door Yogi Hari.
En naar de ervaringen over onze Teacher Trainingen wordt ook wel eens gevraagd. Daarom is het fijn om het verslag te kunnen delen van iemand die onlangs terug kwam uit Miramar (Florida) na een Teacher Training bij Yogi Hari. Voor al wie een glimp wil opvangen van hoe het er in zo’n opleiding zoal aan toe gaat.

Uit het magazine van Het Nieuwsblad, zaterdag 6 mei 2017.

Tekst Hans-Maarten Post

Het is zes uur ’s ochtends en nog pikdonker. Hier zit ik, op een kussentje op de vloer, met voor me op een vierkant wit podiumpje een guitig, Indisch mannetje met een witte baard en een witte skimuts, achter een harmonium. Hij zegt dat ik me moet concentreren op het punt tussen mijn wenkbrauwen en daar een pulserend gevoel zal waarnemen. Maar al wat ik kan denken is: koffie! Om me heen zitten Jesse, een barman uit Puerto Rico, Gerardo, een Mexicaanse truckchauffeur uit Texas, Natalie, kok op een luxejacht, en Lina, een tv-producer uit Miami, plus nog een handvol mensen. Het duurt nog vier uur voor ik ook maar iets van ontbijt zal zien, mijn benen doen pijn en ik kan me niet concentreren. Waarom ben ik ook alweer hierheen gekomen?
Omdat ik zo gek was om te denken dat ik yogaleraar kon worden. En ik dat van de beste wilde leren. Het is die overmoed die me naar deze 71-jarige, wijze yogi heeft gebracht. In Miramar, vlak bij Miami. Yogi Hari, een van de best bewaarde geheimen uit de yogawereld. Een man die tonnen wijsheid vergaarde en al zijn kennis op zijn gevorderde leeftijd nog steeds wil uitdragen, maar die niet geeft om publiciteit, en dus lang niet zo bekend is als hij wel zou kunnen zijn.
gurujiStraatarm groeide hij op in Guyana, toen nog een Britse kolonie. Hij werkte zich op als landmeter, mat terreinen op voor miljonairs op de Bahama’s, tot hij ziek werd en via zijn vrouw yoga ontdekte. Het fascineerde hem dermate dat hij alles opgaf om in de leer te gaan bij enkele absolute Indische yogagrootheden. Jarenlang specialiseerde hij zich niet enkel in yoga, maar ook in de muziek die er onverbrekelijk mee verbonden is.
En zo kan het dat ik mezelf op deze vroege ochtend uit volle borst Jaya ganesha, jaya ganesha hoor zingen. Yogi Hari gaat voor, zichzelf begeleidend op dat orgelachtig klinkende harmonium, en wij zingen hem na. Het doet deugd, vreemd genoeg. Ik moet denken aan mijn collega’s op de krant, achter hun computer. Ze zouden me hier moeten zien. Ik moet evenzeer lachen als ik mezelf hoor. Zingen? Ik doe het normaal zelfs niet onder de douche. Yogi Hari moet mijn grijns gezien hebben, want hij wijst me meteen terecht. “Dit is geen entertainment! Hou je aandacht erbij! Dit is een vervolg op de meditatie. Zingen helpt je concentreren.” En hij heeft gelijk. Als hij zes woorden zingt, kan ik er niet meer dan drie onthouden, omdat mijn geest alweer ergens anders zit.

(more…)

Hoe je van één bij zes uitkomt

Yoga is tegenwoordig overal. Je zou bijna kunnen spreken van een “yoga-explosie” de afgelopen jaren. Zoveel mensen die met yoga bezig zijn. En dat is fantastisch.

Maar weten we eigenlijk wel wat yoga is? Wat het voor jou in jouw leven betekent is één ding. Maar misschien kan het nog veel meer betekenen. Misschien kan het je nog veel meer goeds opleveren dan wat het nu al doet.

Daarom even wat achtergrond en uitleg over wat yoga is en kan zijn. Vanuit de bescheiden kennis die we opdeden tijdens onze Teacher Trainingen.

Laten we starten bij het fysieke aspect, want dat is het meest tastbare aspect van yoga, iets waar iedereen zich mee kan identificeren. De naam hatha yoga verwijst naar dit fysieke aspect van yoga. Maar yoga gaat over het hele wezen van iemand, de volledige persoonlijkheid. En die persoonlijkheid heeft onder de fysieke laag ook nog een emotionele, mentale en intellectuele laag. In optimale omstandigheden zijn die in evenwicht. Maar dat is bijna nooit het geval.
Naast de fysieke vorm van yoga (hatha yoga) bestaat er ook nog nada yoga, raja yoga, bhakti yoga, gyan yoga en karma yoga. Deze zes verschillende systemen werken samen om iemands persoonlijkheid meer in evenwicht te brengen.
(more…)

Over knuffelen…

Ik las een tweetal jaar geleden een tip op een ouders-site denk ik dat het was: als jij en je kind knuffelen, laat dan nooit als eerste los, er komt immers een tijd dat je kinderen je heel wat minder zullen willen knuffelen…

Als mama van drie tienerzonen weet ik nu dat dat een waarheid als een koe is: zeker mijn oudste is van nature al geen grote knuffelaar en dus zijn die momenten schaars geworden. Dus ouders: laat je kind bepalen wanneer het genoeg heeft van jullie armen rond elkaar…

Want het is ook nog eens heel gezond voor je! Een knuffel die minstens 20 seconden duurt, geeft je hersenen het signaal een hele cocktail aan hormonen vrij te geven: dopamine, serotonine en oxytocine, allemaal goed om bij te dragen aan je geluksgevoel! Knuffelen is dus zeer goed voor je, en hoe langer je knuffelt, hoe beter!

Er is nog een kleine twist… onze hersenen kunnen niet registreren wie ons knuffelt, je kunt dus ook je armen om jezelf slagen minstens 20 seconden lang en je bereikt hetzelfde effect!

Maak er meteen een oefening van om de spierspanning tussen de schouderbladen weg te nemen:

  • Sla je armen om jezelf heen, je handen op je schouderbladen
  • Reik je handen zo ver als mogelijk naar elkaar toe
  • Voorzichtig nu! Duw zachtjes beide ellebogen omhoog en naar voor, voel de stretch tussen de scshouderbladen
  • Hou een 20-tal seconden vast – voor een instant feel-good-gevoel!
  • Wissel van kant (andere arm boven) en herhaal

Ideaal voor zij die vaak achter de computer zitten of algemeen als je de neiging hebt spanning vast te houden in de bovenrug/hals.

Yoga in de bergen :)

Yoga in de bergen 🙂

 

Tips voor je yogasessie

Je eerste yogales? Misschien weet je niet goed wat je te wachten staat… daarom deze tips:

  1. Zorg voor makkelijke, loszittende kledij. Dames verkiezen een topje dat wat aansluitend is, want een aantal houdingen gaan we ondersteboven.
  2. Kom op tijd! Liefst een 5 à 10 minuten vroegen om jezelf én de anderen een rustige start te geven. Nog vlug, vlug binnenglippen terwijl de les al bezig is, stoort…
  3. We hebben steeds een aantal matten ter beschikking, maar een eigen exemplaar blijft te verkiezen, al was het maar om hygiënische redenen. Tips voor de aanschaf van je eigen yogamat
  4. Draag geen parfum, wel een neutral deodorant. De ademhalingsoefeningen maken onze geurzin scherper, zelfs een fijnruikende parfum wordt dan als storend ervaren.
  5. Drinken tijdens de yogales doe je liever niet: we proberen met de oefeningen de energie in je lichaam vrij te laten stromen, alles op te warmen. Water drinken ‘blust’ dan als het ware die inspanning.
  6. Zorg voor een dekentje en als je moeite hebt met het zitten in kleermakerszit is een stevig kussen ook aangewezen.
  7. Moeilijk om je benen gestrekt te houden? Dan kan een yogariem een oplossing bieden, een judoriem of springtouw is een goed alternatief.
  8. Even napraten is altijd leuk! Doe je dat op de parking, denk dan aan de omwonenden.
  9. En je huisdier laat je beter thuis… https://www.youtube.com/watch?v=QQYK5vT9TBI

Als je nog vragen hebt, laat het weten!

Bewegen vs yoga voor kinderen…

Gisteren had ik na de sessie voor volwassenen een gesprek met één van de deelneemsters. Haar dochtertje komt naar de kinderyoga op woensdagnamiddag. Ik heb gepland om voor de laatste sessie naar Disney’s Inside Out te kijken en had daarvoor een mailtje gestuurd naar de ouders of ze die dag wat langer dan normaal kunnen blijven. In de mail leg ik ook uit waarom ik naar deze film wil kijken: als aanknopingspunt om over onze gevoelens te praten.

Bleek dat dat mailtje een goed gesprek tussen de ouders op gang heeft gebracht: waarom laten ze hun 4-jarige dochter eigenlijk aan kinderyoga meedoen? Ze formuleerden 3 antwoorden:
– een uurtje voor zichzelf (broerlief is nogal ‘aanwezig’… 🙂 )
– tijd voor haar om wat tot rust te komen, ze is zoals elke gezonde kleuter best wel actief
– het biedt haar wat beweging

Ik ben zo blij dat deze ouders echt stilstaan bij wat yoga hun kind kan bieden! De min of meer impliciete vraag was hoe praten over gevoelens zijn plaats heeft in kinderyoga? Eerst en vooral is het mijn overtuiging dat het belangrijk is voor onze kinderen om gevoelens bespreekbaar te maken. Via het fysieke gedeelte van yoga – de zgn. asana’s – werken we aan lichaamsbewustzijn, ontdekken we de anatomie van ons lichaam. Dat helpt om vervolgens te kunnen zeggen waar het niet ok of raar voelt in ons lichaam. We kunnen dat dan ook gaan benoemen: ‘als ik bang ben voel ik mijn borstkas samentrekken’ of ‘als ik verdriet heb, knijpt mijn keel dicht’. Daarna kunnen we technieken gaan aanbieden om daar mee om te gaan, meestal ademhalingsoefening van deze of gene soort, op kindermaat, zoals ‘de vulkaan’, waarbij we bijna letterlijk de gevoelens uit ons lijf laten barsten en daarna de rust kan weerkeren. We zoeken dan ook naar voorbeelden, wanneer hadden we anders kunnen reageren? Hoe kunnen we dat anders doen in de toekomst als iets gelijkaardigs voorvalt?

Mochten we dit alles niet doen… dan doen we niet meer dan gewoon wat beweging aanbieden… Uiteindelijk willen we allemaal toch dat onze kids de tools in zich hebben om stevig in het leven te staan?

En die mama? Die was helemaal akkoord trouwens… Dochterlief doet gewoon verder na de Kerstvakantie!

Heerlijk verwarmende soep!

Een stevige maaltijdsoep doet het altijd goed in winterse temperaturen! Deze soep laat zich smaken, en is mogelijk zelfs nog beter de dag nadien!

Hartverwarmende maïssoep voor 4 personen

2 lente-uitjes in kleine stukjes gesneden
2 geschilde en in blokjes gesneden zoete aardappel
2 verse maïskolven, van de korrels ontdaan
2 flinke handen vol boerekool, van de middennerf ontdaan en in kleine stukjes gesneden
groentebouillon (vers of blokjes)

Fruit de uitjes in wat kokosolie aan
Voeg de zoete aardappel toe en bak even aan
Voeg water en bouillonblokjes of de groentebouillon toe tot de zoete aardappel mooi onderstaat
Breng aan de kook en laat op zacht vuur pruttelen tot de aardappel gaar is
Meng de helft van de maïskorrels onder de soep en laat nog 5 minuutjes doorkoken
Mix alles en voeg kurkuma, zout en peper naar smaak toe
Voeg de boerekool en rest van de maïskorrels toe, voeg eventueel nog wat bouillon toe tot de gewenste dikte is bereikt en laat nog 5 minuutjes verderpruttelen
Serveer, eventueel met wat geroosterd pitta- of ander brood

Smakelijk!

Zelf uitgetest en goed bevonden...

Zelf uitgetest en goed bevonden…

Waarom een eigen yogamat?

We zetten enkele redenen op een rijtje waarom een eigen mat geen overbodige luxe is:

Een eigen yogamat is hygiënisch. Op je mat wordt hard gewerkt en gezweet, je staat er met handen én voeten op. Dat zijn dingen die je toch het liefst gewoon op je eigen mat doet, niet?

Een eigen yogamat is comfortabel. Je kan exact de yogamat kiezen die jij wilt. Een dikkere mat is wat zachter en comfortabeler, maar zijn niet altijd geschikt voor yoga omdat je er makkelijk op wegglijdt. Bij een dunnere yogamat voel je de harde ondergrond meer, maar je hebt vaak een betere grip in houdingen zoals de krijger en neerwaarts kijkende hond.

Een eigen yogamat motiveert je! Als je ze hebt, gebruik je ze misschien ook – en dan vooral ook buiten de les. Je komt naar de les om te leren, voor dat extra duwtje in de rug, de motivatie, de energie van de groep,… maar yoga gaat pas écht z’n werk doen als je er ook thuis wat tijd voor maakt. En dat mag ook iets heel klein zijn: een (of een paar) zonnegroet(en), die houding waar je eigenlijk een hekel aan hebt, een paar ademhalingsoefeningen, …  Een eigen yogamat maakt het leuker en makkelijker om een eigen yogaroutine op te bouwen.

Wijzelf zijn fan van de yogamatten van Manduka. Ze hebben een fantastische grip, demping en ook duurzaamheid. Ze zijn niet enkel van ecologisch (100% latexvrij) rubber, ze hebben ook een levenslange garantie! Maar deze matten vallen in de duurdere prijsklasse…

manduka mat

Waar let je op als je een mat aankoopt?

Dikte
De gemiddelde dikte van een yogamat is 4 mm, dik genoeg om een zachte buffer te vormen tussen jezelf en de vloer, dun genoeg om strak en makkelijk op te rollen en mee te nemen.

Afmetingen
Een standaard yogamat is 180cm lang en 60cm breed, maar je hebt natuurlijk extra lange of iets bredere matten voor diegenen die daar behoefte aan hebben.

Grip
Een yogamat biedt aan beide kanten grip; aan de onderkant om het schuiven op de vloer te voorkomen, aan de bovenkant om wegglijden tijdens yogahoudingen tegen te gaan. Sommige yogamatten hebben twee verschillende kanten, onder ruwer dan boven. Ook zijn er yogamatten met aan de ene kant een ribbel waardoor deze nog beter blijft liggen. De yogamatten van natuurrubber bieden doorgaans de meeste grip, ook als ze nat worden door transpiratie.

Materiaal
De gangbare yogamat is van PVC gemaakt: een sticky, lichte kunststof die makkelijk op te rollen is en niet brokkelt.
De nieuwste soort kunststof die wordt gebruikt is TPE. Deze yogamatten worden ook wel ecomatten genoemd, omdat TPE recycleerbaar materiaal is. Yogamatten van TPE zijn ook lichter en dus makkelijk mee te nemen.
En dan heb je de eco-yogamatten van natuurrubber. Dit is een natuurlijk materiaal, valt daarom in een andere prijsklasse, en heeft een lichte eigen geur. Dit materiaal biedt de beste grip, ook bij transpiratie. Wel is natuurlijk rubber ietsje minder slijtvast dan kunststof. Ze zijn ook aanzienlijk zwaarder en blijven daardoor stabieler liggen en krullen niet op.

Op een site als www.yogamat-online.nl vind je een uitgebreide keuze aan matten en kan je aan de hand van filters de juiste mat voor je vinden, bvb ‘beginners’ – ‘ecologisch’ – ‘5mm’

Wil je nog meer lezen?
Check dan deze blogpost met extra veel info over materialen, duurzaamheid en schoonmaken van yogamatten: https://www.varsana.nl/blog/een-goede-yogamat-kopen/

1 2 3